WORKOUT

Workout  je trening koji se odvija uz muziku, s laganom koreografijom čija je svrha isključivo zagrijavanje. Nakon 15-20 minutnog zagrijavanja sljede vježbe snage za cijelo tijelo. Obuhvaća prvenstveno vježbe za „kritične zone“ poput nogu, stražnjice i trbuha ali i sve ostale grupe mišića.

Ovisno o načinu programiranja ciklusa, u jednom satu se mogu raditi vježbe za sve grupe mišića ili samo za jedan dio, pa se drugi dio radi na sljedećem treningu. Upotrebljavaju se svi raspoloživi rekviziti poput:

• girija
• malih i velikih pilates lopti
• pijeska za noge od 1 kg
• bučica
• šipki od 4,5 i 6 kg
• guma , štapova

Vježbe su statične i izvode se u stojećem, sjedećem ili ležećem položaju.

Namjenjen je svima. Starijim i mlađim vježbačima , iskusnijim i manje iskusnim i svima onima kojima je cilj lijepo oblikovan mišićni tonus.